Киев, Большая Житомирская 30 А

+38 099 075 66 63 spmassagekiev@gmail.com

Рубрика: Uncategorized

Для многих из нас закинуть ногу на ногу это:
— во-первых «ну удобно же!»
— во-вторых эта поза уже вошла в привычку
— ну и в вообще, «а что тут такого?»
Но на самом деле в подобном стиле сидения кроется довольно много
опасного для нашего здоровья и самочувствия.
При закидывании ноги на колено другой ноги происходит сдавливание
и дополнительная нагрузка на сосуды, возможно развитие проблем с
кровообращением в малом тазу и нижних конечностях, что в свою

очередь может привести к излишней нагрузке на сердце и кровеносную
систему в целом.
Также такая поза может привести к проблемам с мышцами таза, в
результате чего суставы поддаются большей нагрузке и возникает
угроза сдвига либо развития патологических процессов в суставе и/или
околосуставного аппарата(связки, мышцы, суставная сумка).
А последние исследования показывают, что поза сидения нога на ногу
приводит к сутулости, болей в нижней части спины и шее. Возможен
дискомфорт в бедрах.

Read More

1. Благодаря наличию таких микроэлементов, как кальций, магний и
калий, вода с лимонным соком увлажняет кожу и защищает тело от
обезвоживания.
2. Такой напиток помогает уменьшить боль в мышцах и суставах.
3. Теплая вода с лимоном стимулирует секрецию желудочного сока и
улучшает обмен веществ.
4. Ежедневное употребление теплой воды с соком лимона стимулирует
работу печени, которая выводит токсины и шлаки из организма.
5. Лимон обладает противовоспалительными свойствами, которые
помогают противостоять таким заболеваниям, как ангина, инфекции
дыхательных путей, воспаление миндалин.
6. Вода с лимонным соком, выпитая натощак, регулирует естественный
процесс очищения кишечника.
7. Теплый напиток помогает организму запустить процесс метаболизма.

8. Лимон является мощным антиоксидантом, помогающим не только
предотвратить старение организма, но и укрепить иммунитет.
9. Благодаря высокому содержанию калия, лимон укрепляет нервную
систему, снижает уровень тревожности и помогает бороться со стрессом.
10. Вода с лимоном очищает кровь, кровеносные сосуды и артерии.
11. Теплый напиток помогает снизить артериальное давление. При
ежедневном его употреблении давление уменьшается на 10 %.
12. Питьевая вода с соком лимона не только подщелачивает организм,
но и помогает повысить уровень рН-баланса. Чем выше показатель рН в
организме, тем больше сопротивляемость вирусным и инфекционным
заболеваниям.
13. Благодаря высокому содержанию витамина С, вода с лимоном
омолаживает кожу, делая ее упругой и эластичной.
14. Благодаря разбавлению мочевой кислоты особыми ферментами,
вода с лимонным соком является лучшим способом борьбы с болями в
суставах и подагрой.
15. Употребление теплой воды с лимоном показано даже беременным
женщинам. Витамин С укрепляет иммунитет и кости будущего ребенка,
помогает образованию клеток мозга и нервной системы малыша.
16. Если смешать чайную ложку лимонного сока со стаканом воды,
можно избавиться от изжоги.
17. Ежедневное употребление воды с лимоном помогает растворить
камни в поджелудочной железе, почках, желчном пузыре.
18. Вода с лимонным соком снимает зубную боль и воспаление десен.
19. Теплая вода с добавлением сока лимона, выпитая натощак,
помогает предупредить рак благодаря своим щелочным свойствам.
Ученые доказали, рак не может распространяться в щелочной среде.
20. И последнее, пожалуй, одно из самых приятных свойств этого
напитка – он способствует быстрому снижению веса. Пектины,
содержащиеся в лимоне, помогают подавить чувство голода и быстрее
сжигают жировые отложения!

Так же стоит помнить, что вода с лимоном может и негативно
отразиться на состоянии организма, если не учитывать некоторые
противопоказания:
 При повышенной кислотности желудка;
 При аллергических реакциях на фрукт;
 При хронических болезнях органов ЖКТ прием самостоятельно
приготовленного лимонада нужно согласовать с врачом.

Read More

Если вы решили вести активную борьбу с целлюлитом в домашних условиях для начала
постарайтесь перейти на здоровое питание. Ни в коем случае не
голодайте. Исключите из своего рациона хлебобулочные изделия,
сладости, типа пирожных, конфет, мороженого и сладких газированных
напитков.
Обязательно исключите жирные и жареные блюда, маргарин.
Хорошенько завтракайте утром. Вареные яйца, кашки, смузи, овощные и
фруктовые соки, а также йогурты с бифидобактериями – восстановят
работу органов и помогут перейти к здоровому питанию, которое
должно стать основой вашей жизни.
Не забудьте про утреннюю зарядку. Найдите пятнадцать минут времени
и, ваш организм, скажет за это спасибо. Каждодневные процедуры, такие
как растирания проблемной зоны жесткой рукавицей с солью и
сливками или скрабом из кофе, а также контрастные обливания – враги
целлюлита.
Также очень полезно делать пилинги и скрабы, маски подтягивающие
тело, ванные с аромамаслами и лечебными травами.

Физические упражнения, тренажеры, занятия йогой, шейпингом,
танцами, бег, активная ходьба, помогают победить целлюлит занятия
бодифлексом – все это враги целлюлита. Справиться с целлюлитом
поможет каждодневный массаж проблемных зон. Можно использовать
электромассажеры, использовать чудо-баночки, которые ведут
активную борьбу с «апельсиновой коркой». Сегодня продается очень
много препаратов, таких как лосьоны, крема, сыворотки, грязи –
направленные на борьбу с целлюлитом.
Помогут справиться с целлюлитом и сделать кожу шелковистой,
нежной, розовой и гладкой – обертывания. Чтобы приготовить такие
обертывания приобретите сухие водоросли, голубую глину, соль, мед.
Смешайте ингредиенты и добавьте немного воды. Смесь должны
получиться густая. Нанесите (или попросите кого-то из домашних
помочь) смесь на тело, особое внимание уделите проблемным зонам,
затем завернитесь в пленку, а сверху – одеяло. Потом смойте тёплой
водой.

Read More

Если Вы твердо решили заняться бегом, который конечно же полезен, конечно же без
него не обходиться практически ни одна тренировочная программа… И да, пробежки
укрепляют тело, тренируют сердечно-сосудистую систему ❤️, помогают сжигать
лишний жир и даже влияют на наше настроение, конечно же в лучшую сторону! НО!
Всегда есть но. Полезен ли бег будет непосредственно Вам?
Пройдите простой тест: разуйтесь и встаньте на одну ногу. Если спокойно и
комфортно можете устоять ровно, можете смело, но постепенно начинать
тренировки! А вот если не можете стоять ровно, не балансируя руками, а ваша
лодыжка не стабильна, значит мышцы, окружающие ваше колено, не готовы к тому,
чтобы защитить связки от травм. Их нужно укрепить!
Не забывайте, при беге с каждым шагом на ваши ступни, лодыжки, колени, бедра и
позвоночник приходится вес, в пять(!) раз превышающий ваш собственный. Делая
несколько простых упражнений, хотя бы трижды в неделю, можно значительно
улучшить свои слабые места и подготовить тело к нагрузкам.
Вот несколько упражнений:

1. Мобилизация голеностопа.
Для гибкости голеностопа примите положение: станьте напротив стены, положите
ладони на стену перед собой(упритесь), одна нога немного впереди другой(примерно
шаг). А теперь сгибайте колени и перемещайте тело вперед, пока не почувствуете,
что лодыжка передней ноги растянулась(старайтесь не отрывать пятки от пола).
Задержитесь на 3 секунды. Это был один повтор. Сделайте 20 и поменяйте ноги.
2. Румынская тяга на одной ноге.
Для стабильности тазобедренных суставов. Возьмите гантель или любой другой
утяжелитель(небольшая бутылка с водой) в левую руку. Одновременно(медленно)
поднимайте правую ногу и опускайте левую руку. Когда опустите до уровня середины
голени, вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 повторов на одной ноге, потом
повторите на другой(взяв вес в правую руку). Это один подход, всего сделайте три.
3. Обратный выпад с поворотом.
Для мобильности тазобедренных суставов. Всаньте ровно(руки за головой, ноги на
ширине плеч). Отставте левую ногу назад и опуститесь в выпад, одновременно
поворачивая корпус вправо. Вернитесь в начальную позицию. Сделайте 3 подхода по
12 повторов, после чего смените ногу.
4. Пресс у стены.
Для силы мышц кора(комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер
и позвоночника). Ложитесь на спину с поднятыми и согнутыми в коленях ногами.
Напрягите мышцы кора и отталкивайтесь от стены, опуская правую ногу, пока она не
коснется пяткой пола. Сделайте обратное движение и повторите с левой ногой.
Чередуйте ноги таким образом в течение минуты, потом минуту отдохните. Сделайте
2-3 подхода.

Read More

Остеохондроз – это поражение межпозвонковых дисков и других
тканей позвоночника. Под остеохондрозом понимается дистрофический
процесс в межпозвоночных дисках. Позвоночник сжимается,
раздавливая диски, которые находятся между позвонками. Со временем
они теряют свою эластичность, и теперь зажиматься начинают и
нервные окончания спинного мозга. Возникает боль, появляется отёк.
В запущенной стадии остеохондроза люди сталкиваются с
серьёзными осложнениями, некоторые из которых становятся
причиной инвалидности.
Остеофит – это патологический костный нарост по краям поверхности
кости или суставных отростков позвонков. Остеофит появляется из-за
продолжительного существования нестабильности позвоночно-
двигательного сегмента на фоне остеохондроза или травмы
позвоночника. Вообще остеофит является защитной реакцией
организма на большие нагрузки, поэтому в случае удаления наростов,
они возвращаются снова.
Симптомы остеохондроза
Остеохондроз сопровождается характерной симптоматикой, к
которой можно причислить следующее:

1. сильный болевой синдром (все пациенты жалуются на режущие,
острые или прострельные боли в области позвоночника, которые
снимаются с помощью специальных медицинских препаратов);
2. онемение нижних или верхних конечностей;
3. мышечные спазмы;
4. головные боли (мигрени), начинающиеся в области затылка и
распространяющиеся в височную и теменную область; ломота в
конечностях;
5. боли в шее, усиливающиеся при любом движении;
6. головокружения, потеря сознания; Синдром позвоночной
артерии – одна из самых частых причин возникновения
головокружения, потемнения в глазах, головной боли, нарушения
зрения и слуха, а также развития артериальной гипертензии.;

7. появление мушек или цветных пятен перед глазами;
8. болевые ощущения в области сердца и других, рядом
расположенных органах;
9. межреберная невралгия;
10. зябкость нижних конечностей;
11. мурашки, покалывания в области позвоночника;
12. сухость и шелушение кожного покрова;
13. повышенное или пониженное потоотделение;
14. понижение температурного режима кожи нижних конечностей и т.
д.
Шейный и поясничный отдел позвоночника повреждаются наиболее
часто, так как являются самыми подвижными. К 45 годам жизни
человека межпозвонковые диски перестают накапливать воду. И, как
следствие, становятся не такими эластичными, как ранее. Поэтому они
оказываются более подвержены сплющиванию, могут выдавливаться за
границу позвоночника. Это явление и называется межпозвоночной
грыжей. Если диск вышел вперёд или вбок, то особого дискомфорта не
ощущается. Но если назад, то это и есть то, что называют радикулитом.
Боль может возникать из-за простого кашля, чиха или из-за усилий
мышц брюшного пресса. Если симптомы остеохондроза продолжаются
более двух недель, надо обратиться за помощью к врачам – либо к
неврологу, либо к нейрохирургу-травматологу – и пройти обследование,

лучше комплексное, в которое обязательно входит рентгеноскопия.
Хорошо бы провести ещё магнитно-резонансную томографию.
Причины остеохондроза
Причинами возникновения и обострения остеохондроза могут
послужить переохлаждение организма, резкие повороты, при которых
происходит смещение позвонков, физические перегрузки.
По мнению многих специалистов, проводивших изучение данного
заболевания, главной причиной появления остеохондроза является
неправильно распределённая нагрузка на позвоночный столб. В
результате у больных, непосредственно в местах, на которые
оказывается избыточное физическое давление, происходит изменение
структуры хрящевых тканей.
В качестве провоцирующих факторов остеохондроза выступают:
— сутулость;
— слабые мышцы спины (отсутствует мышечный корсет);
— искривление позвоночника;
— нахождение в неудобной позе длительный промежуток времени;
— поднятие тяжестей; перетаскивание тяжёлых предметов;
— сидячий образ жизни;
— нарушение обмена веществ (в организме больного не хватает
фосфора, кальция, магния, цинка и других полезных витаминов, и
микроэлементов);
— плохая наследственность;
— негативное воздействие на организм, оказанное химическими
веществами;
— перенесённые инфекционные заболевания;
— общее переохлаждение организма;
— нервные потрясения, стрессы;
— нарушение гормонального фона;

— занятия активными и силовыми видами спорта;
— частые и резкие изменения положения туловища;
— падения, ушибы и другие виды травм позвоночника;
— изменение упругости ядра (студенистого);
— неблагоприятные климатические условия, которые оказывают
пагубное воздействие на метеозависимых людей и т. д.
Причиной выпадения межпозвоночных дисков служит поднятие
тяжестей под прямым углом к туловищу. Поэтому всегда берите груз,
присев на корточки, этим вы защитите свой позвоночник.

Read More

Синяки после разных видов массажа – это достаточно частое явление. Некоторые люди даже уверены, что, чем больнее проводится процедура, и чем больше после нее остается гематом и кровоподтеков, тем значительнее достигается лечебный и профилактический эффект. Между тем при некоторых видах воздействия такие следы совершенно недопустимы, а их появление свидетельствует исключительно о не профессионализме специалиста.
Бытует мнение, что во время массажа спины невозможно избежать болезненных ощущений, после которых на определенных участках тела возникают некрасивые темные следы. В действительности, это совсем не так, и синяки в такой ситуации могут появиться только в случае применения неправильной техники. Правильное выполнение массажных приемов призвано восстанавливать эластичность мышц,
улучшать кровоток и укреплять сосуды. Синяки же, напротив, возникают при нарушении целостности капилляров и их разрыве. Кроме того, кровоподтеки могут образоваться в том случае, если
массажист во время работы защипывает вашу кожу. Таким образом, если после массажа спины у вас остаются гематомы и другие некрасивые следы, а также сильные болевые и дискомфортные
ощущения, вам следует обратиться к другому специалисту. Синяки же могут возникать только после применения жестких типов воздействия, таких, как медовый, баночный и антицеллюлитный массаж.

Read More

Здоровый сон и красота идут по жизни рука об руку, они взаимозависимы.

В организме человека во время сна ни одна клеточка не спит, а продолжает функционировать, подготавливая нас к бодрствованию.

Сон — это состояние огранизма, во время которого прекращается двигательная активность, также уменьшается порог чувствительности, расслабляются мышцы.

Нормальный сон позволяет организму восстанавливать иммунитет, психику, поддерживать  на должном уровне баланс гормонов здоровья и красоты:

  • мелатонина
  • гормона роста (соматотропина)
  • Лептин и грелин (пищеварительные гормоны-антиподы отвечают за сжигание калорий)
  • Кортизол (гормон стресса)

Благодаря этому мы получаем возможность активно работать и  отдыхать, ясно мыслить и мечтать, чем-то в жизни увлекаться.

Все гормоны в нашем организме должны иметь оптимальные соотношения и уровень. Сон помогает поддерживать их концентрацию, благоприятную для нашего здоровья.

 

Клетки кожи во сне (особенно в первой половине ночи) обновляются быстрее, улучшается их дыхание, активнее выводятся токсины, разглаживаются морщинки. Происходит интенсивная выработка белка коллагена, который является основой и обеспечивает эластичность и прочность соединительным тканям. При его дефиците кожа становится сухой, появляются морщинки, целлюлит, тускнеют волосы.

 

Сделайте здоровый сон обязательным пунктом выздоровления и дайте возможность телу активировать восстановительную функцию.

 

Read More

Вы прекрасно знаете, что если тренировать скелетные мышцы – мышцы нашего тела, то практически в любом возрасте они станут более плотными и упругими, а тело более подтянутым. Мышцы лица – не исключение.

Массаж не случайно называют пассивной гимнастикой. С помощью массажа лица, шеи и декольте можно расслабить напряженные мышцы и привести в тонус ослабленные. В результате подтянется овал лица, разгладятся или уменьшатся складки и морщины.

Кроме этого, во время массажа улучшается кровообращение – повышает приток артериальной крови и клетки кожи получают больше питательных веществ и кислорода. В результате улучшается цвет лица, тургор кожи, а процессы старения замедляются. Улучшая отток венозной крови и лимфы, массаж лица способствует устранению отеков и оказывает лифтинг-эффект.

И конечно массаж воздействует на нервную систему – снимает эмоциональное напряжение и другие последствия стресса. Вырабатываются эндорфины – гормоны радости, счастья и удовольствия. Это поднимает настроение, способствует улучшению сна и общего самочувствия.

Рады приветствовать Вас!

Студия профессионального массажа — это современный центр, в котором предоставляются услуги массажа, всевозможных видов и сложности.

Мы заботимся о Вас, оказывая профессиональные, качественные услуги! 

Немалый опыт наших мастеров помогает при работе с проблемами (лечение и профилактика) опорно-двигательной системы, реабилитацией и восстановлением после различный травм и заболеваний.

Все мастера студии имеют медицинское образование, множество дипломов, сертификатов и наград в области массажного искусства.

Для поддержания Вашего здоровья и красоты наши мастера составят и предложат Вам наиболее оптимальный и эффективный курс процедур!

Мы заинтересованы в результате не меньше Вас, поэтому с радостью поможем в решении любой поставленной задачи!

Здоровье превыше всего, а красота – это его внешний показатель!

Read More